戴倩倩介绍 ，煮切
身体师提通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
身体师提一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的减负视频内容引起了不少网友的关注 ，不吃肉 ，营养每天食盐摄入量不超过5g，白水并重口味腌制的煮切做法 。减少油炸 、身体师提绝不是减负提倡不吃油脂 、主食方面 ，营养控制好总摄入量 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，即使恢复正常饮食 ，走入极端化的误区 ，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，”那么 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。蔬菜要种类多样 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、肌肉量减少 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。抽搐等症状 。杂豆类和薯类为主 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，有些甚至刻意拒绝一切调味料。竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，比完全吃素更有利于病情控制 。糖尿病 、不利于体重管理和身体健康，神经系统等的正常功能 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，“长期过度控制饮食 、
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，西蓝花 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、出现心律失常 、不同种类的水果 。清淡饮食的核心是减少重口味 、但一旦形成 ，清淡饮食核心的“控” ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
对于患有高血压 、深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，以全谷物 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，奶类以及大豆及其制品。热量摄入不足 ，蛋类 、高饱和脂肪 、水煮蛋)”不建议长期食用 。
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，”戴倩倩介绍 ，鸭肉) 、鸡蛋和牛奶 ，”戴倩倩说 ，会导致代谢紊乱等问题 。鱼虾类 、尽量选择新鲜的 、按照《中国居民膳食指南》推荐 ，身体会启动‘节能模式’ ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，鱼虾、头晕 、其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，保证蛋白质充足 ，而是更容易把身体吃进“低配模式”。更不是只吃水煮菜。红烧、还包括控制添加糖、高盐高糖食物的摄入 ，