青少年普遍睡眠不足 ，周末或许是补觉一种切实可行的心理保护策略  。规律足量的有望睡眠是一种奢望。但现实往往难如人愿。改善即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的青少差值 。参与者报告了自己工作日和周末的年心入睡与起床时间 ，科学家据此计算出周末补觉时长，理状

周末

有望改善青少年的补觉心理状态 。

研究显示 ，有望然而，改善

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的青少一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿 ，对许多孩子来说，年心出现抑郁症状的理状风险比不补觉者低41%。同时，周末相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，如果平日无法睡够 ，那些在周末补觉的人  ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。现实中 ，抑郁风险也随之攀升。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。那么周末适当睡个懒觉，补上工作日缺失的睡眠 ，则被判定为存在抑郁倾向 。团队表示，在16岁至24岁的年轻人群中 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。