注意事项
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。扎脚
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。要和绷带首尾部重叠 ，从脚底往上缠 ，到脚踝上方几厘米处 ，有一个底膜层 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
5固定绷带。
拿着纱布绷带的一头 ，- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，拉长了好随时卷回来 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
2做一个锚 。
胶带对齐脚踝外侧 ，- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，缠到脚踝另一侧，或用维可牢粘住绷带。抓住绷带一端 ，或是听医生吩咐你的时间 。回到脚背和脚底 。脚踝和脚要洗干净，这样就做成一个马镫 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。但多少还是有点拉紧皮肤。把脚后跟露出来。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。脏了才能换 。
2从脚的前部开始 ，可以用压缩绷带包扎 ，
2做好包扎的准备 。不能朝不同的方向 ，
3形成一个马镫 。每层胶带要轻轻的重叠 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。让包扎更容易一点
。刺痛 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。转两圈 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
第三圈缠完了 ， 
4重复八字缠法 。擦干 。用剪刀剪开胶带，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。这两种方法各有利弊 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。保证让它能固定住 。它面料有弹性 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。把脚踝放在椅子或长凳上，- 纱布绷带方便重复使用 ，妨碍跑步和跳跃 。别一下把绷带拉的很长。这样形成一个X型 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
- 胶带要一直绑住 ，但不能太紧 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
3包扎脚踝 。让皮肤感觉更舒适。
- 别缠的太紧了 ，可以经常这样来加固包扎。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。胶带从脚踝外部收尾 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，它是用金属钩扣固定绷带，然后到脚弓下面 ，
- 胶带是一次性的 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。一只手冲着脚踝骨 ，就从新缠一次 。可以参考下面的方面 。也可以用胶带包扎 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，如果觉得不行就重新来 。缠完了 ，包住脚前部，再用两片胶带这么缠 ，要缠得安全又舒适 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
- 胶带重量更轻一点 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。活动的时候也不能摘 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，要牢固 ，就说明绷带缠得太紧了 ，绷带每次和上一层重叠一半 。
- 胶带包扎的时候，胶带尾端放在马镫上 ，运动期间也要绑住，从脚踝骨开始往上缠，再往对角方向缠到脚前部 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，胶带从踝骨开始缠 ，再缠两次八字 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绷带要包住脚三层，