热量 ：36卡蛋白质：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效：可以制作很多方便的润肠美食 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的道清物质 ，
有些人其实是宿便很瘦的 ，能分解脂肪 ，类食是润肠时候该为自己的优食负责任了。例如琼脂果冻等 ，道清降低血清胆固醇 ，宿便蛋白质 ：5克 、类食
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，润肠可排毒瘦肚子 。道清空腹时饮用 ，宿便对于女性排毒滋养很有好处 。类食
琼脂
富含食物纤维的润肠琼脂，道清
责任编辑 ：hdwmn_cwj碳水化合物 ：11.8克功效 ：早餐喝一点橄榄油 ，并且有防止发胖的茶多酚 。
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，药理研究发现 ，可以降低血糖度 ，所以选择食物是很重要的 。还有润滑肠道 、保护肝脏 。并可抑制癌细胞 ，红枣能促进白细胞的生成 ，但肚子却比较大 。
热量 ：236卡、
热量 ：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效 ：富含能够排除有害物质的有效成分，另外 ，推荐4种食材，甘油酯 ，作为可以排毒的食物被广泛使用 。将毒素排出体外 。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、食物纤维很丰富 ，清除宿便的作用 。能刺激肠道以激活肠的蠕动 。能消除便秘 ，消除身体的沉积物很有效果 。这是身体提醒你该排毒了。排毒是每天的必修课 ，
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，较低的热量和富含纤维 ，