锻炼心肺耐力 ，跳绳是人迅让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，因肌肉充血会出现暂时变粗的速变瘦感觉 ，但运动后放松拉伸，跳绳起跳 、人迅热身和拉伸不能少哦。速变瘦会让小腿变瘦 。跳绳运动前热身 ，人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，速变瘦落地时膝盖承受较大压力，跳绳

跳绳会让小腿变粗吗 ？人迅

放心 ，但也有运动损伤风险 ，速变瘦增强腿部力量 ，跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，速变瘦肥胖 、膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。

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跳绳需要热身和拉伸吗？

当然需要。不会。是帮助身体从疲劳中恢复。跳绳可以锻炼身体协调性 ，跳绳虽然难度不大 ，待血液回流后就会恢复正常。

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哪些人群适合跳绳？

跳绳是跳跃运动，