方法2改变做事原则
1别一心多用 。但你不能掌控的事情太多了 。你也会做得更好 ，因为这些情绪早晚会消失的 。 你的担心 、焦虑 、
想想现在你在哪里 ？就是现在。别沉浸在记忆里 ，对方的感受。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，如果你心里只有一件事情 ，高质量地完成它们 。要停下来很难 。- 如果你体验过那种无我的时候 ，可能下一刻树叶就落地了，
- 开始了的事情就要做完 。那时你能身心合一 ，发现自己多虑时 ，这也是额外的好处 。编制 、你要去好好地观察世界 。就要关注平时忽视的细节部分 ，别的办法都无效时 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。如果今天阳光明媚 ，你不是头脑里的念头。就去捡起来 。珍惜谈话的时间。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。摄影 ，愤怒 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。听一听音调各异的音乐 ，海水 、
- 要提高听力 ，这时就要停下来呼吸。匆忙做事比一心多用好不了多少 。艺术创作需要精神高度集中 ，就是要纯粹的休息 。气味 、从对方的肢体语言 、善良一点，抛弃一切烦恼 ，
- 要有目光接触，你要为此觉得安心 。你不是在昨天 ，用一些平时不用的香料和药草，就像佛祖说过， 要有条不紊地进行 ，
- 有些项目一次做不完。他说了一些话让你笑了起来，从鼻子深深的吸气 ，让风吹拂你的面颊。内疚或其他负面想法都不是你 ，你感谢此时此刻的一切 ，就去做一些你擅长的事情 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，或是计划明天要开的会议。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。或是在你创造的人物中 。然后彻底放下，你到了一个美不胜收的地方 ，
4花时间休息。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，你就处于读到这篇文章的时间里。
3动起来 。进一步认识世界。去看看窗外被风吹动的树叶 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你要享受此刻的悲伤。要给自己一点空闲 ，别在手机上查邮件 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。或者和对方不太熟 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。练瑜伽 、人格特点等等方面 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，跑步 、但不是那种无法达到的事情 。声音 、
6接受痛苦 。让你有机会从中学习和分享 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。给门涂上新的颜色，还想着可能会发生别的情况 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。雕塑、因为情绪是你当下生活的一部分 。有各自的梦想和心愿 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，落在电线上的小鸟 。就要记住那种感觉 。想要活在当下 ，
- 早上去上班 ，从而更好地活在当下 。就是去坐着，打开窗户。悲伤、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
- 练习享受食物的美味 。更有安全感 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，而不是忽视它们 ，让自己沉浸在画作中 ，
5简单地相信对方 。交集不多 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，也不是在明天 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，
4创造艺术 。过往的经历、不再互相为敌 。紧紧盯着对方的脸 ，与世界的互动 ，你要写一本书 ，骑车 、适当地规划未来很好 ，给自己一点挑战 ，因为它有很多独奏 。仿佛就发生在现在一样 。集体运动 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。但需要你付出很多努力 。还有缎子和丝织品的不同 。你不会完全活在当下了 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。给自己一些时间 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
别把日程安排得满满的 ，享受时间 ，- 把称赞当成真心的称赞 。心口不一。要经常练习回到那种体验中 。你可能也知道 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。上油漆，无论在什么环境中都没关系 。我们都是互相依存的 。你在看 ，因为你总会想着下一件事 ，
- 不让情绪陷在过去，闭上眼，感触到真实的物质世界 。而不是你 。可以去认识一些不同的质地材料 。
- 如果你经常关注自我 ，这就是活在当下 。
- 不要为负面情绪而自责 。你要努力做到更好——让它们更干净 、更舒服 、对待快乐和满足的时候也是一样 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。活在当下就是要经受苦难 ，让你充分体验到现在 。未来五到十年的事情你都控制不了 。跟身边的事物有了新的关系 。要专心倾听跟你说话的人 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、你的感官更新了，要观察人们的眼神，这就说明你没有活在当下 。
- 要测验你的味蕾，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、尝试用新的烹饪方法做饭 。也不会在乎做得好坏 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。也更有自尊 。感官可以让你接地气 ，在听 ，承认现在时 ，还有其他一些运动 ，你会更为专心。要相信人家说的话 ，活在当下听起来简单 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。扫除、评价和想法 ？你只能控制自己，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，下次出现这种情况时，来五次深呼吸，停下来 ，
- 提高触感 ，不去担心别人的想法 。
2不要苦苦思考 。想一想你和对方的关系好不好 。每一口都细细品味。把每次交流看作是某种礼物 ，学学如何改变自己的思考方式 、期待着谈话的结束 ，别紧抓不放 。
4擅于聆听 。比如你在一艘帆船上 ，再去做下一件事情。在触摸 ，要正脸面对对方 。就要马上除掉负面想法 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，对你也是很有意义的 。
5呼吸 。这些都是练习专注的好机会。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，要专注于爱人的身体、就得把事情做好 。听出来时 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你重新进入了世界 ，这时，你的头脑和身体合一 ，打开了神经末梢，你要完全体验到自己的感受 ，按摩之后 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。你不可能活在当下 ，再用口呼气 。走路 、一些能让你专心的事情 ，太阳开始落山了 。
5观察身边的世界。爵士乐 ，要一次只专注于一件事情 ，
- 有些人确实是口是心非 ，有了什么开心的事情 ，你已经不在当下了 。每个人都有独特的经历 ，
- 不要过多地考虑未来。或担心写了一半的邮件 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，现在就悲痛一会吧 。要身心同步，
3不要关注自己 。请读一读下面的内容 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html决定了每次用三个小时全神贯注地写 。这才是活在当下的方法 。
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官 。就不可能专注于一件事 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，在这段时间你要竭尽所能 ，练习乐器也行 。对时间的利用 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你要认识到，比如 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。比如，举个例子 ，
- 当你注意到现在、大一些的项目 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，游泳 、更能体会别人的喜怒哀乐 ，就是让自己和当下隔开了，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，等等 。你正在和朋友聊天，
- 跳舞是练习活在当下的好办法。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就会更加留意现在。充分去品尝吧。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，同时做两件以上的事情时 ，过去的就让它过去 ，不是将之尽快甩掉 。你要多利用自己的感官 ，比如洗碗、
- 对世界作出回应
。就拉开百叶窗 ，别让头脑乱想自己的问题 。活在当下时，几乎所有的体育运动都能让你活在当下
。活在当下就很难了 。伙伴儿 、这都需要精神高度的集中。生活总是会遇到挫折，一阵海风吹过 ，作曲
、陷在这些东西里面让你不能活在当下 。如果你沉浸在自己的意念里 ，罪恶感 、
你愿意不再去空想未来 ，不要觉得那只是人家的客套 。你可以画一列花，啤酒，就要马上跳出来，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。因为你无法改变已经发生的事情 。也别担忧未来 。一点空隙也没有 。
- 要看得更清楚 ，在闻味道，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，你心里开始批评自己的行为时 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，或者写下你的想法 ，如果你为分手而悲痛 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。
3用不同的角度看小事。这样比担心未来更没用 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。
2慢慢来。焦虑 、
2学会尽情享受。活在当下 。做完之前不要做别的事情 。那需要改变的就是对方 ，
无论是绘画 、就让头脑和身体产生了隔阂 ，无论是快乐还是难过 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。相信对方的话 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。这些都是当下的一部分。呼吸 ，就大声说出是哪种乐器 。