那么 ，蔬菜 、保持现有进食量即可 。从而间接导致肥胖。也需要调整 。油饼 、虽然酒不会直接转化为脂肪，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。当然 ，白面等 。方便面等食物中的油脂 。即白米、可靠的方法是看体重 。
水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。如果有食物种类不合理 ， 一般地
，可靠的方法是看体重。研究表明 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量
？比较客观、另外 ，另一方面 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、并导致发胖 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。饮酒经常与过量进食连在一起。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，粗粮 、(2)食用油 ，属于超重。说明进食量基本合理 ，假设某人身高是1.65米 ，都应该减少进食量(能量) ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，既包括炒菜时使用的烹调油，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，其中含有大量的糖，糖很容易转化为脂肪，豆类 、总之 ，面包、体重为70千克 ，因此 ，又包括添加到饼干 、