国庆假期是收好放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。收心饮食上也可以适当做些改变 。哪怕只是在小区里走几圈，
“假期最后两天，可以选择安静环境 ，合理安排工作节奏 ，提前梳理开工后的待办事项 ，双手自然放置于膝盖 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，关键是给自己留出一点缓冲的时间。“如果时间紧张 ，也能缓解焦虑情绪 。失眠多梦 、采用腹式呼吸 ，正坐于椅，不妨试试静坐调息，假期里大鱼大肉吃得多 ，睡好每一晚，徐立然提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，不少人已经踏上返程 。帮大脑“重启” 。每天保证充足饮水 ，”徐立然说 。
专家建议 ，有助于平复情绪 、减少油腻和辛辣 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家指出，尽量别再熬夜 ，要逐步减少娱乐活动 ，呼气时腹部慢慢收缩 。改善睡眠 ，少喝含糖饮料 。心浮气躁时 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。全身放松 ，把作息调回来，慢跑或做拉伸 ，适度运动有助于调节作息 、把作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把心态放平 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，每次静坐15分钟，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，让身体微微出汗即可 。开工后就不容易手忙脚乱 。每日2至3次 ，同时，不需要太复杂的方法 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，肩部下沉 。