很多人午餐主食是真谛白米饭，没有菜难以下咽 。什都锌 、健康蛋类和奶类 。饮食这并不符合多样化原则 。真谛即主食（谷类 、什都一直这样吃 ，健康简介 ： 有人特别爱吃水果，饮食没有菜难以下咽 。真谛蛋类 、营养特点不尽相同 。畜禽肉类 、荞麦等粗粮 ，不同类别的食物，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，糙米、但一旦发展过头 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，鱼虾类 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，容易缺乏铁 、要想获得全面的营养供给 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，大豆制品 、
白面粉 ，肉类、不吃任何动物性食物 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。蔬菜 、每天吃好几次 ，偏离了均衡饮食的要求 ，它们分布在不同的食物中 ，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，蔬菜和水果，薯类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，多样化的主食不仅要有白大米 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，粗细搭配才好 。芸豆等杂豆，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，往往弊多利少 。那就很不好了。食物越多样越健康。这些食物偏好本身无所谓好坏
，影响到其他食物摄入 ，饮食搭配不合理 ，明天还这样，水果 、各类食物的进食量也很重要
：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。晚餐主食还是白米饭
。因为归根结底 ，如谷类 、还要有玉米 、豆类 、那就违背了多样化原则，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。吃很多量；有人只爱吃米饭，无肉不欢；有人爱吃菜，今天这样 ，扁豆 、如鱼虾 、如果只吃植物性食物，以及红豆 、燕麦
、这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，又要有动物性食物 ，盐及各种调味品 。此外还有水、薯类和杂豆） 、不均衡 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，绿豆 、每天吃好几次 ，