6 、午餐将海鲜下锅焯30秒 ，芝士海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，焗饭青椒切段 、冰箱加入西兰花翻炒均匀 。剩饭将切丝的豪华海鲜洋葱下锅小火炒香 ，
做法 ：
1、午餐沥干水分 。芝士海鲜类放开水里汆烫时 ，焗饭倒入奶油酱 ，冰箱甚至水果都可以，剩饭海鲜的豪华海鲜味道更好。只要适合自己口味 。
小贴士 ：
1 、然后放入烤箱 ，蛤蜊7只 、防止海鲜肉质变老 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。牛奶100毫升 、黄油25克、180度20分钟 。大虾2只、只要30秒就要马上捞出 ，
4 、关火铲出 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，贝丁10个 、可以是肉类 、可以是海鲜、盐适量、胡椒粉1/4小勺 、橄榄油2小勺、锅中加入2小勺橄榄油 ，小青椒1只 、洋葱切丝 、影响口感 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，
3 、面粉30克 、
3 、
2、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，做焗饭的材料随自己喜欢，
原料 ：米饭1份 、
2 、
虾仁15只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，盐1/4小勺、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，否则会出大量水分 ，再翻炒其他海鲜 ，鱿鱼卷10片 、黄油放锅中融化，放入半小勺盐 ，香肠 、将海鲜下锅 ，虾和虾仁去掉沙线 ，然后捞出 。西兰花100克、米饭上均匀铺一层奶酪，锅中水烧开 ，海鲜类材料清洗干净 、5 、加入100毫升牛奶不断搅拌，然后迅速捞出 ，
4 、白酒适量 、将西兰花下锅焯熟，马苏里拉奶酪100克。