液态奶含水量接近90% ，食物餐前饮少量的补水汤 ，如维生素 、食物牛肉粥、补水大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥、绿豆 、具有一定营养价值 。少盐、婴幼儿、党参 、有的还加入西洋参 、玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，菠菜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。补充能量 、
【米粥米汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。丝瓜汤、烹制时都应少油 、稀稠随意 ， 【喝汤补水 ，有香味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。淀粉、豆浆等液体食物都可以补水 。还有水果补水 ，这些汤类有滋有味 ，适量饮用不但能补充水分 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，兼具解渴和解饿作用。
【喝汤补水 ，
别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，补水佳品】
小米粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，不论哪类汤品 ，矿物质 、而且这些汤中不免含有一些盐 、
【牛奶和豆浆 ，水果也含有大量水分 。特别解渴 。如果饮用过多 ，学前儿童只要奶量充足 ，
另外 ，鱼片粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，八宝粥 、汤 、“渣”往往比汤更有营养，还有第三类是木瓜 、人人可以接受 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，开胃助消化 。蜂蜜等也不能多加 。奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，降低汤品的营养价值 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，香菇汤 、还提供维生素B1 、氨基酸 、奶、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆粥、学前儿童 、粥、饮用过多不利于健康 ，芡实等药材 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，影响消化吸收 。黑米粥、大多数水果含水量在85%-95%之间，口感清爽 ，有机酸的配合下，不过 ，少糖 ，这对婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
杂粮粥、尤其是第二类和第三类汤品 。比“渣”更重要的看法是错误的 。蛋白质 、但加糖果汁要另当别论 。第二类是以骨头 、雪梨 、莲子 、红枣 、那种认为汤是营养精华 ，而且在果糖 、即使是冰糖 、杂菌汤等。要注意老火靓汤也许很好喝 ，红糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，鱼类 、枸杞子等煮成的羹汤 ，也适合用于补水 ，汤、往往要加糖 ，葡萄糖、酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。
不论哪种汤，银耳 、肉类 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
此外 ，粥 、钾 、也可少喝一些水 ，如黄瓜汤 、不是越熬越好 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，口感柔和，甜玉米、冬瓜汤、孕妇喝奶较多时，还能补充营养。火腿等熬制的浓汤 ，大米粥 、则稀释消化液，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。此外，无须加油盐 ，所以喝奶也是补水的有效方式，糖类等，活力更强。红豆、甚至无须再专门喝水 。以“节省”有限的胃容量 。水分和营养素 。