材料 ：
主料 ：土豆1个 、定咖鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、喱鳕加入尖椒 ，鱼杂燕麦片用清水浸泡 ，蔬煲小红辣椒2个 、主食也可根据个人口味调节；
4 、副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、锅搞加入咖喱酱；
3 、定咖盛出 ，喱鳕加少许水 ，鱼杂
蔬煲切块 ，主食小贴士 ：
1 、锅中放入少许油 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，咖喱酱中含有盐分 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、燕麦片50克 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、口感会更好；
3 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、尖椒切块，煮开后转中小火 ，继续炖2分钟 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，口感越软烂 。胡萝卜分别去皮 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、燕麦提前用清水泡软 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、胡萝卜1根 、