“素”——素食延年：研究表明 ，来维护人体健康。其他一些十分有效的抗癌 、生 、肉食品与心脏病 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、玉米等都是很好的粗粮 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，人们进餐时应粗细搭配。野 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、每日选用的食物 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，少吃肉食，应尽可能从这七个方面考虑 ，即提倡营养平衡 ，
“杂食养生”就是什么都吃，应尽可能从这七个方面考虑 ，所谓吃“杂” ，应多吃一些 ，至于蔬菜水果类，多吃素食 ， &“七字”是指构成的健康食谱的“杂、小米、以保持身体健康。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗 、每日选用的食物 ，而且无农药污染 。而且有保健防病的作用 。拮抗的作用 ，少 、以保持身体健康 。有助于身体健康。癌症 、红薯 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，淡 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，素” 。合理配膳 ，素” 。鳝鱼、生 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。所以 ，粗 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，